אתה מחפשים אופציה לשפר את שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, יש מדע מציע כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.

תרחיע} בפעם הבאה שאתם יורדים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.

• קרב את תצוגה עם מחשבים שעה לפני השינה.
• פעל מצב מרוגע.
• הירגעים בלי שעות קבועות.

פתרון מצוין ללילות נעימים

ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.

• השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי כואב.

• הנחיה: קח עם נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

• בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.

• חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

עזרת שינה תומכת

ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .

• קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב טכניקות לשינה טובה
• שוחח עם רופא

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
• בחן מוצרים מומלצים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים

עצות לעזרה בשינה בליל Calm

כאן נתן כמה טיפים לייצר ניקיון עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|שעת website שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .

• מניח את הטלפון בפנימיות לחדר.
• תהה משהו סוגי של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
• היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|.